考過 EMT-1 初級救護技術員，我的學習心得、notion 筆記，以及歸納出三個有效率的準備方法
數據脈絡就是企業價值的脈絡，圍繞著基層執行面、中層策略面到高層結果面，連貫性的數據，能表現出企業如何創造價值的因果關係。
Standing twists Standing twists and bends 在後彎時討論過強化膝關節的練習。可做為站姿練習如三角式或勇士式的暖身。 預備：雙腳平行，打開適當的距離。膝蓋骨提起﹑hamstring有力向後﹑內收肌及骨盆穩定。 特別注意雙腳打開在前、後彎及扭轉時能控制又能維持根基下最遠的距離：若太近，會感覺不到下半身的練習；若太遠，臀部與大腿無法提供足夠……
人類維持長久站姿：locking the knee及由髖關節平衡，減少肌肉參與 。是人演化出的本能，常見初學者採用此策略。較好的情況是，清楚有何影響下有意識的選擇。eg.登山攀岩時在rest step用locking讓肌肉休息。 locking the knee：hamstring放鬆，由韌帶維持姿勢。p.207 為何要求不 locki……
定義呼吸的方式：空氣進出（呼吸系統）、體腔形狀變化（骨骼肌肉系統）、氣體交換（呼吸生理學）、身心連結（神經系統） 左二右三肺葉 氣體與血液在肺交換，但在何位置（上中下肺葉處）交換效率也不同。 呼吸時體腔形狀變化： 上方前後為主： pump handle movement 下方左右為主： bucket handle movement 引導初學著感受 ：上方手放前胸後背，下方手放肋骨兩側。 一……
參考書籍：《Anatomy of Hatha Yoga》H. David Coulter 隨解剖的認識深度，更著重在協同與穩定肌的探討。 肌肉的四種角色(主動、協同、拮抗、固定)強壯度是各自獨立的。若是為了核心(穩定度)的訓練 ，以仰臥在做主動肌、棒式只是停留，應給予阻力才有穩定度的練習。 抗重力肌：擅長長時間的動作而非爆發力。上肢多為屈肌、下肢……
髖關節活動度與骨盆夾角無關（骨盆不是關節）。髖關節設計屬於穩定較少活動的關節。 髂腰肌：髖屈曲、髖外轉 收縮 伸展 單側 三角式彎曲的那側 英雄一後腳 雙側 蝴蝶式前彎 駝式、輪式 由髂肌、腰大肌、腰小肌組成。腰大肌可使骨盆前傾，腰小肌可是骨盆後傾，但大約一半的人沒有腰小肌，不那麼重要。 臀大肌：髖伸展、髖外轉 收縮 伸展 單……